SSイベント報告+役員会より

東京女子大学同窓会 埼玉支部の活動のあれこれと役員会からの報告をお伝えします。
志木ミニ支部会 ラフターヨガ

2010年度志木地区ミニ支部会「ラフターヨガで福来る」報告

 

「ラフターヨガ(笑いヨガ)」とは?「すっきりするで笑」也

 

2月24日、志木地区ミニ支部会「ラフターヨガで福来る」が開催されました。会場は志木市の「ふれあいプラザ」。

講師は乙部純枝さん、アシスタントは三木具子さん、明るく活発なおお二人です。
 

初めてのことに挑戦するのは心ときめくものです。好奇心いっぱいで出かけました。

笑うことの生物学的・医学的効用についてはよく言われていますが、では、ラフターヨガとはどんなもの? どんなことをするの?

「ラフターヨガジャパン」のホームページから一部を引用させていただきます。

·         ラフターヨガの基本要素は4つ
1.
笑いを誘う「ラフターエクササイズ」、2. 手拍子とかけ声(ラフターエクササイズの終わりの合図)、3. 深呼吸、そして4.子供の様な無邪気な遊び心を思い出し、心を解放することです。

·         エクササイズの方法はグループで笑います。
最初は作り笑いから始まりますが、目を合わせたりしているうちに伝染し、気づいたら自然な笑いに生まれ変わります。

·         ラフターヨガは笑いとヨガの呼吸法を同時に行うことができます。
笑いとヨガの呼吸法を組み合わることで、誰でも簡単に多くの酸素を体に取り入れ、心身共にすっきりし元気になることができます。

·         作り笑いでも体への作用は一緒。
自然な笑いでも、作り笑いでも、体への作用は一緒ということが医学的に証明されています。この科学的根拠に基づいて、ラフターヨガエクササイズが生まれたのです。

·         インドが発祥地
1995年にインドの医師マダン・カタリアと、ヨガの熟練者である奥様、マヂュリー・カタリアとともに、たった5人で公園で始めたこの運動は、今や世界65カ国以上に伝染し、1万以上のクラブが定期的に活動しています。

 

さて、講師とアシスタントによる解説と、実際に身体を動かしながらのご指導が始まりました。いろいろな場を想定して、身体を大きく動かしながら、大きな声で笑います。掛け声と共に始まり掛け声と共に終わります。普段大声を出す機会の少ない私ですが、いつの間にか、横隔膜だけでなく全身を動かしながら笑っていました。終わる頃には心地よい疲れと共に、すっきりした気分になっていました。

 

日々の生活では、なかなか大声を出すことはできませんが、朝、鏡を見るときに笑い顔をつくる(小顔つくりの効果も?)、夜寝る時も笑い顔をつくり、眼をつぶって楽しいことを思い出す(熟睡を誘う)、食前に口の両端を横に引くことによって唾液の分泌を促す(これは老人ホームで試されたとか)・・常に継続することで身体に憶えさせ、習慣化させることが大切とのことです。

 

また、「ケータイ笑い」もいい実践方法です。携帯電話を耳にあてながらハハハ、ホホホと声を出して笑います。周囲の人は、会話しながら笑っていると思い、奇異に感じません。緊張をほぐしたり、ストレスを除いて気分転換をしたい時のお勧めです。

 

この講習の後は、市民コーラスで活躍のKさんの音頭で、全員で歌いました。身体がほぐれた後で、よく声が出ました。いつもより上手になったかしら? ラフターヨガはヴォイストレーニングにも効果があるようです。

 

今回は、季節柄、直前のキャンセルもあって、13名の参加になりましたが、他地区からの参加や、同窓会の行事に初めての参加の方もいらして、充実した楽しいミニ支部会となりました。

ご指導の講師の方々、会の運営にあたられた皆さん、ありがとうございました。(M.S.)





















| 志木地区ミニ支部会 | 12:04 | - | - |
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